21-May-2024
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भारत में नींद की कमी से जुड़े मुद्दों से बढ़ता कैंसर, मोटापा, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा

पको रात में हल्का भोजन करना चाहिए जो आपके शरीर को उर्जा देने में मदद कर सकता है।

सर्दियों के मौसम में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इस दौरान अधिक सोने से साथ ही वजन बढ़ने की समस्या भी होती है। इसलिए, जब सर्दियों के मौसम में हम ज्यादा नींद लेते हैं, तो हमें खाने पीने की चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

सर्दियों के मौसम में, हमारे शरीर की अधिकतर ऊर्जा तापमान को बनाए रखने के लिए इस्तेमाल होती है। जब हम ज्यादा सोते हैं, तो हमारी ऊर्जा की अधिक मात्रा का उपयोग नहीं होता है और इससे हमारा वजन बढ़ता है।

सर्दियों के मौसम में सोने से पहले, आपको रात में हल्का भोजन करना चाहिए जो आपके शरीर को उर्जा देने में मदद कर सकता है। इससे आपके शरीर में उर्जा बनी रहेगी और आप रात में अधिक ऊर्जावान रहेंगे।

सोने से पहले आप चाय या कॉफी न पिएं क्योंकि इन चीजों में कैफीन की मात्रा होती है जो आपको सोने से रोकती है। इसके बजाय, आप गुड़ वाली दूध, हरी चाय या चमोमाइल टी पीने का प्रयास कर सकते है।

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